中性脂肪とコレステロールを下げるには ~おすすめのサプリや特定保健用食品も~

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Written By 働くママ編集部

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働く女性も注意が必要!中性脂肪とコレステロール

加齢とともに増加する中性脂肪とコレステロール。特に女性の場合は、閉経前後の40代から60代にかけて脂質代謝をコントロールする女性ホルモンが減少してしまうため、中性脂肪や悪玉コレステロールが急激に増加する傾向があります。また、食べ過ぎや飲酒、喫煙、運動不足なども中性脂肪・コレステロール増加の要因に。血中の中性脂肪や悪玉コレステロールの濃度が高くなると、高脂血症になり肥満や脳卒中、心筋梗塞といった病気を引き起こす要因となります。

中性脂肪とコレステロールの正常値

コレステロール

細胞膜の成分でホルモンや胆汁酸の主要な材料になる。善玉といわれるHDLと悪玉といわれるLDLがある。

正常値 HDL(善玉)コレステロール 40mg/dl以上
LDL(悪玉)コレステロール 120mg/dl未満

中性脂肪

別名トリグリセライド。健康診断ではTGと表記される。エネルギーとして使われずに余った中性脂肪は、不足時に備えて、肝臓や脂肪細胞に蓄えられる(=体脂肪)

正常値 15~149mg/dl以上
要経過観察 150mg/dl以上
精密検査または治療が必要 250mg/dl以上

中性脂肪やコレステロールを下げるDHA・EPAとは?

EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)は、イワシやサバなどの青魚に豊富に含まれる「必須脂肪酸」のこと。様々な研究の結果、中性脂肪やコレステロール値を下げる働きを持つ成分として注目されています。またEPAとDHAの摂取量は、非致死性心筋梗塞と相関関係があることも認められており、厚生労働省(日本人食事摂取基準)は、DHA及びEPAを1日1000mg以上摂取することが望ましいとしています。ただし、この量はマグロの刺身約9人前に相当するため、食事だけで必要な量を摂取することは難しく、サプリメントや栄養補助食品を上手く活用することが大切です。

DHA&EPA+セサミンEX/サントリー

DHA&EPA+セサミンEX・画像

DHAを含む機能志向食品で12年連続売上No.1を獲得

品質・安全性の高さから高い人気を誇るサントリーのDHA&EPAのサプリメント。飲みやすいソフトカプセルは1日あたり4粒でDHA300mg+EPA100mgを手軽に摂取することができる。ビタミンE、セサミン、オリザプラスがDHA・EPAの弱点である酸化を防ぎ、中性脂肪や悪玉のコレステロールに加えて若々しい体づくりをサポートしてくれる。

成分 DHA 300mg、EPA 100mg(※1日あたり)
セサミン、ビタミンE、オリザプラス 他
価格 【通常価格】5,500円(税抜)※送料無料
【定期購入】4,950円(税抜)※送料無料
形状・内容量 ソフトカプセル/120粒入り(約30日分)
1日あたり 4粒
おすすめポイント
  • DHAを含む機能志向食品で9年連続売上No.1
  • DHA・EPAの酸化を防ぐセサミン・ビタミンEを配合
  • 送料無料&定期購入ならさらに10%OFF

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きなりDHA/さくらの森

きなりDHA・画像

利用者からの評価の高さからリピート率92.3%

厚生労働省が推奨するDHA・EPA量の半量500mgを摂取することができるサプリメント。さらに、血栓を溶解する働きとして食品から唯一とれる成分と言われているナットウキナーゼや抗酸化成分アスタキサンチンを配合することで、中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる効果を高めてくれる。

成分 DHA+EPA 500mg
クリルオイル、納豆菌培養エキス、ビタミンB 他
価格 【通常価格】5,695円(税抜)
【特別モニター毎月お届けコース】初回1,980円(税込)+2回目以降も毎月3,790円(税抜)※送料無料
形状・内容量 ソフトカプセル/120粒入り(約30日分)
1日あたり 4粒
おすすめポイント
  • リピート率92.3%
  • DHA+EPA500mg配合
  • 安心の15日間返金保証

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DHA30日分/DHC

DHA30日分・画像

お手軽な価格で賢くDHA&EPAを摂取

1ヶ月あたり約1,000円というお手頃な価格でDHAとEPAを摂取できるサプリ。厚生労働省の推奨量半分を超えるDHA+EPA630mgを摂取することができる。中性脂肪・コレステロールを下げるために効果的とされるDHA+EPAを手軽に補給できることから、「DHCの健康食品みんなが選んだベストアイテム2013」を受賞。

成分 DHA 510mg、 EPA 110mg
ビタミンE 60mg 他
価格 【通常価格】1,286円(税込)
【定期購入】1,221円(税抜)
※3,000円以上で送料無料
形状・内容量 ソフトカプセル/120粒入り(約30日分)
1日あたり 4粒
おすすめポイント
  • DHA&EPAの高い配合量=620mg
  • 毎日続けやすいお手頃な価格

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緑でサラナ/SUNSTAR

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コレステロールを下げたい人のための特定保健用食品として1億本突破

臨床試験で血中の悪玉コレステロールを下げる働きが認められたサンスターの特定保健用食品。8種類の青野菜と2種類の果物を原材料としており、1日あたり(2缶)で210gにあたる野菜量+バナナ3本分に相当する食物繊維2.4gも含まれており、コレステロールを下げるだけでなく現代人が不足しがちな栄養分を補給できる点も嬉しい。

成分 SMCS(天然アミノ酸)26mg
食物繊維、ビタミンK 他
価格 【通常価格】6,000円(税抜)
【定期価格】5,400円(税抜)※送料無料
形状・内容量 特定保険用食品(飲料)・缶160g
1日あたり 2缶
おすすめポイント
  • おいしさにこだわった特定保険用食品
  • 香料・砂糖・食塩・保存料なし

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Pickup! ミネラル酵素グリーンスムージー

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楽天総合ランキング、@cosme健康サプリメントなど数々のランキングで1位を獲得

約200種類の野菜とフルーツの酵素とミネラルをおいしく摂取できるグリーンスムージー。海外セレブやファッションモデルの中でも愛飲者も多く、TVや雑誌で多数紹介されている。フレーバーはマンゴー、アサイーバナナ、豆乳抹茶、はちみつレモンの4種類。付属の専用シェイカーで牛乳や水と混ぜるだけなので、毎日続けることができる。1食あたり16.8kcal(マンゴー味)という低カロリーも魅力。

価格
  • 【通常価格】2,18円(税込)
  • 【2袋コース】4,276円(税込)
  • 【3袋コース】6,414円(税込)
  • 定期コースは最大30%OFF!
おすすめポイント
  • 楽天、amazon、Yahooショッピング、@cosmeでランキング1位を獲得
  • 202種類の酵素+ミネラルを簡単に摂取できる

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