家事や育児に疲れた時の処方箋

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Written By 働くママ編集部

家事や育児に疲れた時の処方箋 家事や育児に疲れた時の処方箋

家事と育児、そして仕事の両立はどんなに能力があり、要領が良い女性でも簡単なことではありません。自分はあまりイライラしないし、ストレスは溜まらないと思っていた人が、家事・育児、仕事に向き合う中で、怒りが爆発し、自分の知らない一面を知るケースさえ少なくないのです。

日本社会でも共働きの家庭が増えていますが、家事・育児に関してはいまだに女性が担当するのが当たり前と思われている傾向があり、それが女性のさらなるストレスになっていることも否めません。

今回の働くママプラスの特集は、「家事や育児に疲れた時の対処法」と題して、日々の生活に疲れている女性のため、この問題への対処法をご紹介します

最後までご覧いただければ、すぐに実践できる対処法が必ず見つかるはず。是非最後までチェックしてみてください。

1.パートナーに相談する

パートナーに相談する

家事・育児を完全に分担することは難しくても、休日の食器洗いはお願いする、洗濯物を取り込み、たたむのは任せる、土日の朝食は食事作りを任せるなど、手伝ってもらう範囲を決め、分担してもらうことができれば、負担の偏りを防げるはず。この話し合いは早ければ早いほど効果的です。

また、自分だけで家事・育児の悩みを抱え込まず、辛いときは辛いと、言葉にしてはっきりパートナーに伝えましょう。実は自分が感じている家事や育児の悩みを、パートナーが気付いていないケースも少なくありません。素直に気持ちを吐き出すことが、パートナーとの関係を改善したり、一歩前に進めるきっかけになるはずです。
悩みを共有するためにも、勇気を出して、まずは一番身近なパートナーに相談してみましょう。

2.親に相談する

親に相談する

「パートナーへはすでに相談済みで期待薄。」「ある程度は手伝ってもらっていてこれ以上の負担を求めるのは難しい。」などなど、パートナーのサポートが十分に受けられない場合は、自分の親を頼りましょう。

親は、自分の子どもが悩んでいれば、力になりたいと思うもの。家が多少遠方だったとしても、定期的に家に来て家事や育児の手伝いや悩み相談など、様々な場面で力になってくれるはずです。
親は子供(自分)を成人するまで育てあげた最も身近な成功者です。親が自分を育てた際、どのような問題があり、その問題と向き合い、乗り越えたのか?効率よく家事に取り組む工夫、旦那に家事を手伝ってもらうための方法など、親に聞くことで解決できる悩みが実はたくさんあるものです。結婚しても親は親です。悩みがある際は力を貸してもらいましょう。きっと誰よりも真剣に、その問題への対処法を考えてくれるはずです。

3.家事・育児のプロを活用する

「日々の仕事に疲れ、どうしても家事が疎かになる。」「育児を少し休みたい。」「周りのサポートを期待できない。」など、事情があり問題が解決しない場合は、家事と育児をフルサポートしてくれる家事代行サービスの利用を検討しましょう。

家事代行サービスでは、食事の準備はもちろん、掃除や洗濯、買い物の代行から子どもの送迎含むベビーシッター業務まで、幅広いサポートを提供しています。
家事代行サービスを利用することで浮いた時間を、日々の疲れをリフレッシュできる趣味の時間に使ったり、身体を動かすことでストレスを解消し、また家事・育児、仕事を頑張る為の活力にしましょう

家事代行サービスを利用するのは自分の仕事を放棄するようで抵抗があるという方も少なからずいらっしゃいますが、そういう方こそ発想の転換が必要です。そのまま頑張り続けても、自分がすり減り続けてしまうのであれば、気持ちをリセットする方法を持てるかどうかが、その後の自分のパワーを保つ上で有効になるはず。

もっと自分に寛容に、便利なサービスを上手く活用しましょう。

また家事代行サービスを提供する各社は、初回利用に限り特別料金で利用できるケースがほとんどです。興味がある方は、まずは一度試してみてはいかがでしょう?

家事代行ならベアーズ

ベアーズ 画像

ベアーズは、全国12都道府県でサービスを提供する家事代行サービスの最大手。 ベアーズの家事代行サービスの特徴は、提供するサービスメニューが充実しており、質にも定評がある点。 提供するサービスは、食事の準備はもちろん、掃除・選択・洗い物・家の整理整頓・買い物の代行まで幅広い。

またサービスを提供するスタッフの質にもこだわっており、就業しているスタッフは3回以上の事前研修を終えたスタッフのみ。さらに年1回以上品質チェックを実施することで、サービスの質を保っている。 利用料は1回3時間の初回お試しプランを利用した場合9,720円(税込)、定期利用は1回3時間10,692円(税込)から。 全国12都道府県でサービスを利用でき、メニューの充実度、サービスの質ともに定評があるベアーズは、まず利用を検討すべき家事代行サービスと言えるだろう。

料金プラン例

スポット(単発)利用 1回3時間・・・12,960円(税込)
定期利用 デラックスプラン(月2回以上利用の目安) 1回3時間・・・10,692円(税込)
初回お試しプラン 1回3時間・・・9,720円(税込)

サービス

提供時間 原則9時~20時※時間外作業も相談可
地域 12都道府県

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sow seed(ソーシード)

sow seed(ソーシード) 画像

sow seed(ソーシード)は、東京と埼玉を中心に展開する、ベビーシッターの派遣会社。 ソーシードの最大の特徴は、ベビーシッター業務の前に簡単な家事代行も引き受けてくれる点。具体的には、部屋の片づけ、掃除、洗濯、料理などのサービスも行っており、家事とベビーシッターの二つの仕事をまとめて依頼できる点は大きな魅力と言えるだろう。

さらにWebカメラを利用することで、シッティング中のベビーシッターと子どもの様子を確認できるオプションも用意。自分がいない間に子どもがどう過ごしているか、いつでも知ることができる点もソーシードならではの特徴と得る。 利用できる範囲が東京23区及び埼玉の一部市町村に限られる点には注意が必要だが、利用料金は初回限定で2時間5,292円(税込)からと他のベビーシッターサービスと比較しても割安に設定。レギュラー会員は月会費がかかるものの、2時間5,000円程度から利用できる。 都内及び埼玉でリーズナブルなベビーシッターサービスを利用している方にとって、ソーシードは選択肢の一つになるだろう。

料金プラン例

スポット(単発)会員 基本料金 1回2時間・・・5,184円(税込)
レギュラー会員 基本料金 1回2時間・・・4,644円(税込) ※別途入会金、月会費が必要
初回限定トライアル 基本料金 1回2時間・・・5,292円(税込)

サービス

提供時間 24時間※21時~8時までは割り増し料金
地域 東京都23区・埼玉県一部市町村(エリア外も相談可)

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4.全てに完璧を求めない

全てに完璧を求めない

家事・育児、仕事の両立に悩む方の多くが、非常に真面目で責任感が強く、全てのタスクをしっかりこなさなければといけないと考えている傾向があります。全てを完璧にこなせれば、本当にかっこよく、すごいことだと思いますが、実際にはそれはほとんど不可能に近い挑戦です。

家事も育児も仕事も一つ一つが本当に大変なタスクであり、全てを両立させようとするとハードルは一気に上がります。

「今日は食事の用意ができなかった」
「洗濯するのを忘れてしまった」
「子どもの寝かしつけの際、本を読んであげることができなかった」etc・・・

例えできなかったことがあったとしても、できたこともあるはずです。例えば

「朝ご飯はしっかり作った」
「洗濯はできなかったが水回りはすっきり片づけることができた。」
「疲れてたが子どもに笑顔で接することができた」

などなど、どんなことでも構いません。自分をもっと褒めてあげることができれば、少しは気持ちが楽になるはずです。

まず大前提として「完璧にできる人はいない」という事実を認めること。そして今の自分に課している家事や育児のルールをもう少し緩めてあげましょう

例えば毎日していた洗濯の頻度を2日に1回にする、たまには外食やお惣菜での夕食もOKにする、3日に1回は子どもが自分で寝れるようにするのも良いでしょう。自分のルールを少し緩め、完璧を求めることをやめれば、きっと心に余裕が生まれるはずです。

5.家事・育児から離れる時間をつくる

全てに完璧を求めない

家事・育児に加え、仕事までしていると自分の時間はほとんど作れなくなってしまいます。特に出産前まで自分の時間を大切にしていたという方は、その急激な変化についていけず、ストレスが溜まって当然です。

そういう方は、上述した家事代行サービスを活用するなどして、時間を捻出し、家事・育児から少し離れ、自分の時間を作るようにしましょう。夫婦二人の時と比較すると、捻出できる時間は限られますが、少しでも自分の時間を作れるようになれば、変化によるストレスを緩和することができ、今よりずっと楽に家事・育児、仕事へ取り組めるはずです

まとめ

家事や育児に疲れた時の処方箋はいかがでしたでしょうか。今回は代表的な5つの対処法をご紹介しました。大切なのは、ストレスの原因を見つけること。それが見つかったら、そのストレスに対処するため、有効と思われる方法を何でも試してみましょう。

そしてこの悩みはほぼ全ての女性が抱えており、自分だけの悩みではないということを心に留めておいていただければと思います。

本特集が、家事・育児と仕事の両立に悩まれている方にとって、少しでもお役に立てれば幸いです。

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