妊婦さんにおすすめの葉酸サプリ

葉酸とは、ビタミンB群の一種で、ほうれん草やレバーなどの食材に多く含まれている栄養素のことです。近年では、胎児の正常な発育を助けてくれる重要な栄養素として注目を集めており、厚生労働省も妊娠期間中は通常時の2倍の量を摂取することを推奨しています。今回は、葉酸の効果や1日あたりに必要な葉酸摂取量等、注目を集める葉酸に注目。健康な赤ちゃんの発育を助けてくれるおすすめの葉酸サプリもピックアップしてご紹介します。

葉酸の効果とは？

葉酸は妊娠期に適量を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害などの先天異常が起こる発症リスクが50～70％低減されることが報告されています。
厚生労働省は2000年から妊娠可能な年齢の女性すべてに葉酸の摂取を呼びかけており、2002年からは母子手帳にも葉酸の必要性が記載されるようになりました。

葉酸の必要摂取量は？

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」によると、一般的な成人男性・女性の必要な葉酸摂取量は200µg。妊娠期間中はその倍にあたる400µgの摂取が必要とされています。特に、葉酸は胎児の細胞が最も成長する妊娠初期（妊娠12週まで）に不可欠な栄養素であるため、妊婦さんはもちろんのこと、妊娠を考えている女性も、日頃から意識して葉酸を摂取することが推奨されています。但し、多量に摂取すれば良い訳ではありません。厚生労働省では、過剰摂取の注意として、1日当たり1000µgを超えるべきではない点も併記しています。

推定平均必要量

おすすめの葉酸摂取方法：葉酸サプリに注目

妊婦さんにとって重要な役割を果たす葉酸ですが、保存や熱に弱く、調理の過程で半分程度まで栄養素が失われてしまします。さらに体内吸収されるのは、その半分程度になるため、摂取が難しい栄養素のひとつです。そのため、厚生労働省や米国のFNB（米国の食品と栄養に関する委員会）などの多くの機関では、妊娠中や妊娠を考える女性に対してサプリメントなどの栄養補助食品から葉酸を摂取することを勧めています。
そこで今回は働くママ プラスが、おすすめの葉酸サプリをピックアップ。葉酸量、配合成分、価格、特徴などを比較しているので、葉酸サプリを探している方は是非参考にしてみてください。

葉酸サプリは健康な赤ちゃんの発育を助けてくれるママの強い味方

葉酸サプリ特集はいかがでしたでしょうか？葉酸は胎児に起こる先天異常の発生リスクを軽減する事が科学的に立証されている栄養素です。産まれてくる子供に対してできる限りの事をしてあげたいと願うのは親として当然のことです。健康な赤ちゃんの発育を助けてくれるママの強い味方として、葉酸を上手に活用してくださいね。